いつもパーソナルジムLinkxのブログをご覧いただきありがとうございます。
ピラティススタジオlinkx橿原・大和八木店の高橋です。
本日はピラティスインストラクターの高橋がブログを作成いたしました！ぜひ最後まで読んでください！
目次
ある日突然「不調」が増え始める理由
「最近、疲れが抜けない」
「運動しているのに痩せにくい」
「集中力が続かない」
これらの不調は年齢や忙しさのせいにされがちですが、
実はビタミン不足が原因になっているケースが非常に多くあります。
ビタミンは“すぐに不足が分かる栄養素”ではありません。
しかし、静かに・確実に身体の内部から不調を作っていく存在です。
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ビタミンとは何者なのか？
ビタミンは、三大栄養素（糖質・脂質・たんぱく質）と違い、
エネルギーにはならない栄養素です。
では、なぜ必要なのか。
答えはシンプルで、
ビタミンは「身体の化学反応を進めるスイッチ役」だからです。
代謝・回復・ホルモン分泌・神経伝達
これらはすべて、ビタミンがなければ正常に働きません。
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ビタミン不足で起こる身体の変化
ビタミンが不足すると、次のような変化が起こります。
・疲れやすくなる
・筋肉がつきにくくなる
・脂肪が燃えにくくなる
・肌荒れ、むくみが出やすくなる
・イライラしやすくなる
特に怖いのは、
「何が原因か分からない不調」として現れることです。
運動不足だと思って運動量を増やしても、
食事量を減らしても、根本が改善されないケースが多くあります。
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代謝機能とビタミン・ミネラルの深い関係
身体の代謝機能とは、
「摂った栄養をエネルギーに変える力」のことです。
ここで重要になるのが
ビタミンとミネラルの存在です。
例えば、
・糖質 → エネルギー変換にはビタミンB群
・脂質 → 分解にはビタミンB2
・筋肉収縮 → ミネラル（マグネシウム・カルシウム）
これらが不足すると、
食べていないのに太りやすい・疲れやすい身体になります。
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女性が特にビタミン不足になりやすい理由
女性は男性に比べ、ビタミン不足になりやすい傾向があります。
理由は主に以下の通りです。
・食事量が少ない
・ダイエット経験が多い
・ホルモンバランスの影響を受けやすい
・鉄・カルシウム不足が起こりやすい
その結果、
「頑張っているのに結果が出ない」
という悪循環に陥りやすくなります。
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運動しているのに結果が出ない人の共通点
ピラティスLinkxに来られる方の中にも、
「運動経験はあるけど変わらなかった」という方が多くいます。
その共通点は、
栄養が運動に追いついていないことです。
筋肉を使っても、
回復・再生に必要なビタミンが不足していれば、
身体は変わりません。
運動と栄養は、必ずセットで考える必要があります。
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ピラティス×栄養で整う身体の仕組み
ピラティスは、
・呼吸
・姿勢
・インナーマッスル
を同時に整える運動です。
ここに栄養が合わさることで、
身体の内側（代謝・循環）と外側（動き・姿勢）が同時に改善されます。
ピラティススタジオLinkxでは、
無理なく正しい筋肉を使える上、
栄養面のアドバイスもその人の体や生活スタイルに応じてすることができます。
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健康的な身体を作るために今日からできること
まず大切なのは、
「運動だけ」「食事だけ」に偏らないことです。
・主食・主菜・副菜を意識する
・ビタミン・ミネラルを軽視しない
・身体を正しく動かす
これらを積み重ねることで、
疲れにくく、代謝の良い、健康的な身体が作られていきます。
ビタミンは目に見えません。
しかし、身体の変化として確実に現れます。
適度な運動と適度な栄養摂取、３大栄養素だけではなく５大栄養素までを意識して食事と生活スタイルを充実させませんか？
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