1. ピラティスとは？ヨガとの違いも解説
「ピラティスってヨガと何が違うの？」と思う人も多いのではないでしょうか？
ピラティスは、インナーマッスル（深層筋）を鍛え、姿勢改善や体幹強化に効果的なエクササイズです。
一方、ヨガは、柔軟性や呼吸を重視し、心身のリラックスを目的としたものが多いです。
| 比較項目 | ピラティス | ヨガ |
| 目的 | 体幹強化・姿勢改善 | 柔軟性向上・リラックス |
| 呼吸法 | 胸式呼吸（動的） | 腹式呼吸（静的） |
| 運動の特徴 | 筋トレ要素が強い | ストレッチ要素が強い |
| 効果 | 姿勢改善・ボディメイク | 自律神経の調整・ストレスの軽減 |
「しなやかで美しい体を作りたい」「姿勢を良くしたい」という人には、ピラティスが特におすすめです。
2. ピラティスに向いている人の特徴5選
① 姿勢を改善したい人
長時間のデスクワークやスマホの使用で、猫背や巻き肩になっていませんか？
ピラティスはインナーマッスルを鍛えて、自然と正しい姿勢をキープできるようにするエクササイズです。
・猫背や反り腰が気になる
・ 肩こり・腰痛を改善したい
・ デスクワークが多い
⸻
② 体幹を鍛えたい人
体幹が弱いと、運動パフォーマンスが低下し、疲れやすい体になりがちです。
ピラティスは、普段意識しづらいインナーマッスルを鍛えるため、軸が安定し、動きがスムーズになります。
・ スポーツのパフォーマンスを上げたい
・ バランス感覚を向上させたい
・ 体の軸を安定させたい
⸻
③ ダイエットやボディメイクをしたい人
「ただ痩せるだけでなく、引き締まった体になりたい！」という人にもピラティスはおすすめです。
特に、お腹・太もも・お尻の引き締めに効果的で、女性らしいしなやかなボディラインを作るのに役立ちます。
・ お腹周りを引き締めたい
・ 脚やヒップをスッキリさせたい
・ 綺麗なボディラインを作りたい
⸻
④ 運動が苦手な人・初心者
「筋トレはキツくて続かない…」という人でも、ピラティスなら無理なく始められます。
激しい動きは少なく、自重を使ったエクササイズが中心なので、初心者や運動が苦手な人でも続けやすいのが魅力です。
・ きつい運動は苦手
・ 継続できる運動を探している
・ 初心者でもできるエクササイズがいい
⸻
⑤ ストレスを解消したい人
ピラティスの胸式呼吸は、自律神経を整え、ストレスを和らげる効果があります。
深い呼吸を意識しながら体を動かすことで、リラックス効果も得られるため、心も体もスッキリしたい人におすすめです。
・ ストレスが溜まりやすい
・ 心身ともにリフレッシュしたい
・ 呼吸法を身につけて集中力を上げたい
⸻
3. ピラティスの主な効果
・ 姿勢改善 → 猫背・反り腰を防ぎ、美しい姿勢に
・ 体幹強化 → スポーツパフォーマンス向上＆疲れにくい体へ
・ ダイエット＆ボディメイク → しなやかで引き締まった体に
・ 肩こり・腰痛の軽減 → インナーマッスルを鍛えて痛みを予防
・ リラックス効果 → 自律神経を整え、ストレス解消
⸻
4. 後悔しないためのチェックリスト｜ピラティススタジオ選びのポイント
「せっかく始めたのに合わなかった…」と後悔しないために、スタジオ選びは慎重に！
・ マシンピラティス or マットピラティス？（目的に合わせて選ぶ）
・ インストラクターの質は？（資格や指導歴をチェック）
・ 料金・レッスン回数は適正か？（続けられる価格か確認）
・ 通いやすい場所にあるか？（アクセスの良さも重要）
・ 無料体験レッスンがあるか？（事前に試せると安心）
⸻
5. まとめ｜ピラティスはこんな人におすすめ！
ピラティスは、姿勢を改善したい人、体幹を鍛えたい人、ダイエットやストレス解消をしたい人に特におすすめです。
自分に合ったスタジオを選び、楽しみながら続けることが成功のカギ！ まずは体験レッスンで雰囲気を確かめてみましょう！
当ジムでは橿原神宮前店と大和八木店でマシーンで行うピラティススタジオを併設しております！
ピラティスの体験が、ここからのお問い合わせで5500円→500円になります！
ぜひ一度体験してみてください♪
関連リンク
✔️ピラティスとは？女性が知りたいピラティスとヨガの違いを徹底解説！
✔️ピラティスとダイエットの関係｜流行りのピラティスの真相！
✔️【安い＆コスパ抜群】橿原のピラティススタジオおすすめ5社を徹底比較！
コメント