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パーソナルジムLinkx橿原神宮前店の北岡です。
今回は正月太りしてしまった体を戻す方法をパーソナルジムLinkxの北岡がお伝えします！
正月太りは「脂肪」ではなく「生活リズムのズレ」
正月明けに体重計に乗ってショックを受けた経験は、多くの人にあるのではないでしょうか。
しかし結論から言うと、正月太りの正体は脂肪だけが原因ではありません。
年末年始は
・食事時間が不規則
・運動量が激減
・睡眠リズムが崩れる
この3つが同時に起こります。
その結果、体内の水分バランスや消化機能、姿勢を支える筋肉の働きが低下し、「太ったように感じる体」になっているケースが非常に多いのです。
つまり、正月太りは正しく整えれば戻りやすい状態だと言えます。
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なぜ自己流リセットは失敗しやすいのか
「とりあえず食べない」
「急にランニングを始める」
こうした自己流のリセット方法は、一時的に体重が落ちても長続きしません。
理由はシンプルで、体の準備が整っていない状態で負荷をかけているからです。
特に正月明けは
・関節の可動域が狭くなっている
・姿勢が崩れている
・筋肉の使い方を忘れている
この状態で強い運動をすると、疲労や痛みが先に来てしまい、結果的に「やらなくなる」のです。
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体を戻すための3つの優先順位
正月太り解消で大切なのは、順番を間違えないことです。
① 姿勢と呼吸を整える
姿勢が崩れたままでは、運動効果は半減します。
② 日常動作で使える体に戻す
いきなり鍛えるのではなく、正しく動ける体を作ること。
③ その上で脂肪燃焼を狙う
ここで初めて「痩せる運動」が意味を持ちます。
この順番を守ることで、リバウンドしにくい体に変わっていきます。
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パーソナルジムとピラティスが正月太りに強い理由
正月太りのリセットにおいて、
パーソナルジムとピラティスは非常に相性が良い選択肢です。
パーソナルジムでは
・現在の体の状態を客観的に評価
・無理のない運動強度を設定
・正しいフォームで安全に運動
が可能です。
一方、ピラティスは
・姿勢改善
・インナーマッスル活性
・呼吸と動きの連動
を通して、「動ける体の土台」を作ります。
この2つを組み合わせることで、
「頑張らなくても体が変わる状態」を作ることができるのです。
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今日からできる現実的リセットプラン
正月太りを戻すために、特別なことは必要ありません。
・週1〜2回の運動習慣
・食事は極端に減らさない
・まずは姿勢と動きを整える
これだけで、2〜4週間後の体の軽さは大きく変わります。
重要なのは「短期集中」よりも「戻れる習慣」を作ること。
これができた人ほど、春以降も体型をキープできています。
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「今年こそ変わる人」が選んでいる環境とは
正月太りをきっかけに体を変えられる人には共通点があります。
それは環境に投資していることです。
・一人で頑張らない
・正しい知識に触れる
・継続できる仕組みを持つ
パーソナルジムやピラティススタジオは、
「自分を律する場所」はもちろん、
「自然と整う場所」として選ばれています。
今年こそ、正月太りを「毎年の後悔」で終わらせず、
体と向き合うきっかけにしてみてはいかがでしょうか。
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