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パーソナルジムLinkx香芝店の芳村です。今回は筋トレしてサプリメントを飲むならこれがおすすめ！という内容を記事にしました！
サプリメントの誤解や正しい摂取方法をお伝えしていきます！
目次
- 筋トレの成果が出ない本当の理由
- サプリメントは「魔法」ではなく「土台」
- まず最優先で摂るべきサプリメント｜マルチビタミン
- 筋力・筋肥大を狙うなら必須｜クレアチン
- 意外と軽視されがちな栄養素とサプリの関係
- ピラティス×サプリメントという新しい選択肢
- 初心者がやりがちなサプリのNG習慣
- パーソナルジムLinkx香芝店がサプリを勧める理由
- まとめ｜筋トレ成功の近道は「正しい順番」
筋トレの成果が出ない本当の理由
「筋トレを頑張っているのに体が変わらない」
「疲労が抜けず、モチベーションが続かない」
パーソナルジムLinkx香芝店に来られる方の多くが、最初に口にされる悩みです。
フォームも悪くない、トレーニング頻度も問題ない。それでも結果が出ない原因の多くは、栄養の不足にあります。
筋トレは「刺激」、栄養は「材料」。
材料が足りなければ、どれだけ良い刺激を入れても体は変わりません。
そこで重要になるのが、サプリメントの正しい活用です。
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サプリメントは「魔法」ではなく「土台」
まず大前提としてお伝えしたいのは、
サプリメントは魔法の薬ではありません。
あくまでも栄養補助食品で、基本的には食事から十分な栄養を接種することを推奨します。
しかし逆に言えば、
「摂っていない状態で筋トレを続けること」は、
基礎工事をせずに家を建てている状態とも言えます。
特に現代人は、
• 食事量が少ない
• 外食・コンビニ中心
• 栄養バランスが崩れやすい
こうした環境にあるため、意識しないと栄養は確実に不足します。
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まず最優先で摂るべきサプリメント｜マルチビタミン
筋トレをするなら、真っ先に取り入れてほしいのが
マルチビタミンです。
「プロテインじゃないの？」と思われがちですが、実は違います。
ビタミン・ミネラルは、
• 筋肉を作る
• エネルギーを生み出す
• 疲労を回復させる
これらすべての代謝反応に関わっています。
どれだけタンパク質を摂っても、
ビタミン・ミネラルが不足していると 筋肉は合成されません。
特に女性やピラティスをされている方は、
• 食事量が少ない
• カロリーを抑えがち
という傾向があり、マルチビタミンの重要性は非常に高いです。
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筋力・筋肥大を狙うなら必須｜クレアチン
次におすすめしたいのが クレアチン。
クレアチンは、
• 瞬発的なパワー向上
• 筋トレのボリューム増加
• 筋肥大の促進
といった効果が、科学的にも非常に多く証明されています。
「ムキムキになりそうで怖い」と女性から敬遠されがちですが、
実際には 女性の体では過剰な筋肥大は起こりません。
むしろ、
• トレーニングが楽になる
• 体力がつく
• ヒップや脚にハリが出る
といったメリットが多く、男性も女性も接種していてもいいサプリメントではないでしょうか。
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意外と軽視されがちな栄養素とサプリの関係
筋トレ＝プロテインというイメージが強いですが、
実は タンパク質だけでは不十分です。
不足しやすいのは、
• 鉄分
• マグネシウム
• 亜鉛
これらは、
• 筋肉の収縮
• ホルモン分泌
• 疲労回復
に深く関わっています。
特に女性は鉄不足になりやすく、
「筋トレするとしんどい」「立ちくらみがする」
という場合、栄養面の見直しが必要です。
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ピラティス×サプリメントという新しい選択肢
Linkxでは、筋トレだけでなく ピラティスを取り入れた指導も行っています。
ピラティスは、
• インナーマッスル強化
• 姿勢改善
• 自律神経の安定
に優れていますが、ここでも栄養は重要です。
マルチビタミンを適切に摂取することで、
• 動きが安定する
• 疲れにくくなる
• 体の変化を実感しやすくなる
といった相乗効果が生まれます。
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初心者がやりがちなサプリのNG習慣
よくある失敗例として、
• いきなり大量に摂る
• 目的が曖昧
• SNSの情報だけで選ぶ
といったケースがあります。
サプリメントは 「自分の体に合わせて使うもの」。
だからこそ、パーソナルジムのような専門家のサポートが重要になります。
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パーソナルジムLinkx香芝店がサプリを勧める理由
リンクスジム香芝店では、
「トレーニング × 栄養 × 生活習慣」を一体で考えています。
サプリメントはあくまで手段ですが、
• 最短で結果を出したい
• 無駄な遠回りをしたくない
という方にとって、非常に有効な選択肢です。
基本的には食事から栄養を接種し、足りない栄養素はサプリで補うといいでしょう。
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まとめ｜筋トレ成功の近道は「正しい順番」
筋トレを成功させる順番はシンプルです。
1. 正しいトレーニング
2. 必要な栄養（基本食事から接種を推奨）
3. 継続できる環境
この順番を守ることで、体は確実に変わります。
香芝エリアで、
「本気で体を変えたい」「正しい方法を知りたい」
そんな方は、ぜひ一度 パーソナルジムLinkx香芝店にご相談ください！
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