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パーソナルジムLinkx橿原神宮店の北岡です。
今回はパーソナルトレーニングの指導経験を踏まえた上で週一回でも体は変わるのか？という内容を記事にしました！
目次
「パーソナルジムって、週2回以上通わないと意味がないんじゃないですか？」
これは、パーソナルジムやピラティスに興味を持った方から、実際によくいただく質問です。
仕事や家事、育児に忙しい毎日の中で、週に何度もジムに通うのは簡単なことではありません。そのため「週1回しか行けないなら、体は変わらないのでは？」と不安になり、入会をためらってしまう方も少なくありません。
では、実際のところはどうなのか。
結論からお伝えすると、週1回でも体は変わります。
ただし、それには明確な条件があります。
この記事では、パーソナルジムLinkxがこれまで数多くのお客様をサポートしてきた中で見えてきた「週1回でも体が変わる人の共通点」と、「変わらない人との決定的な違い」について、リアルな視点でお伝えします。
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結論｜週1回でも「変わる人」と「変わらない人」の違い
パーソナルジムLinkxでは、週1回の方から週2〜3回通われる方まで、さまざまなお客様がいらっしゃいます。その中で、はっきりと分かることがあります。
それは、「体が変わるかどうかは、通う回数だけでは決まらない」という事実です。
週1回でもしっかり結果を出す方がいる一方で、週2回以上通っていても、なかなか変化を感じられない方もいます。この差を生むものこそが、Linkxが最も大切にしているポイントです。
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パーソナルジムLinkxが考える「体が変わる本質」
リンクスジムでは、体づくりを次の3つの要素で考えています。
・トレーニング
・栄養
・睡眠・生活習慣
多くの方は「トレーニング」だけに注目しがちですが、実際にはこの3つが揃って初めて、体は大きく変化します。週1回のトレーニングでも、残りの6日間の過ごし方が整っていれば、十分に結果は出せます。
逆に言えば、トレーニング頻度を増やしても、食事や睡眠が乱れていれば、思うような変化は得られません。
関連記事：運動嫌いでも続く！マシンピラティスで姿勢を劇的に改善する方法【橿原神宮・大和八木店】
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トレーニング頻度より重要な3つの要素
週1回のトレーニングを「意味のある時間」にするために、特に重要なのが次の3つです。
まず一つ目は、正しいフォームと内容です。
自己流の筋トレや運動では、狙った筋肉に正しく刺激が入りません。パーソナルジムでは、フォームや負荷、動作の質を徹底的にチェックし、1回のトレーニング効果を最大限に高めます。
二つ目は、日常での体の使い方です。
姿勢、歩き方、座り方といった日常動作は、1日24時間積み重なります。週1回のトレーニングで正しい体の使い方を学び、それを日常で意識できるかどうかが、大きな分かれ道になります。
三つ目は、無理なく継続できる設計です。
頑張りすぎるトレーニングや厳しすぎる制限は、長続きしません。週1回という頻度だからこそ、心身ともに無理なく続けられ、結果として長期的な変化につながります。
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ピラティス×筋トレが週1回でも効果的な理由
パーソナルジムLinkxでは、筋トレだけでなくピラティスも取り入れています。ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、姿勢や体の使い方を根本から整えるエクササイズです。
週1回のピラティスでも、
・姿勢が整う
・呼吸が深くなる
・体のクセが改善される
といった変化が起こります。これにより、日常生活そのものが「トレーニングの延長」となり、消費カロリーや代謝も自然と高まっていきます。
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お客様の声｜週1回でも変化を実感したリアルな事例
リンクスジムに通われているお客様からは、実際にこんなお声をいただいています。
「週1回しか通えていませんが、姿勢が変わって周りから痩せたと言われるようになりました」
「体重は大きく変わっていないのに、服のサイズが変わりました」
「肩こりや腰痛が楽になり、日常生活がとても快適です」
これらは、特別な才能がある人の話ではありません。正しい方法を、正しい頻度で、継続した結果です。
関連記事:パーソナルジムやピラティスの効果はどれくらいで出るの？現役トレーナーが解説【香芝・五位堂店】
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栄養と睡眠を整えると結果は一気に加速する
週1回のトレーニング効果をさらに高めるのが、栄養と睡眠です。
Linkxでは、極端な食事制限や無理な糖質カットは行いません。なぜなら、続かない方法は意味がないからです。
「何を食べるか」
「いつ食べるか」
「どれくらい眠れているか」
これらを少し見直すだけでも、体の反応は驚くほど変わります。週1回の運動に、正しい栄養と睡眠が加わることで、体は確実に変化していきます。
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週1回を最大化するLinkx独自のサポート体制
パーソナルジムLinkxが大切にしているのは、「ジムに来ていない時間」です。
トレーニング以外の時間も含めてサポートすることで、週1回のジム通いが、週7日の体づくりへと変わります。日常生活の中で実践できるアドバイスや、無理のない習慣づくりを重視しています。
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まとめ｜週1回でも「正しくやれば体は変わる」
週1回でも体は変わるのか？
パーソナルジムLinkxの答えはシンプルです。
正しく取り組めば、体は確実に変わります。
大切なのは、頻度に縛られることではなく、自分のライフスタイルに合った方法で、継続すること。無理なく、でも着実に体を変えていきたい方にこそ、Linkxのパーソナルトレーニングはおすすめです。
