いつも投稿をご覧いただきありがとうございます。
今回は最近流行りのピラティスについてお話したいと思います。
ピラティスは年齢や運動経験に関係なく、始められるもので姿勢改善やインナーマッスルの強化、リラックス効果など沢山のメリットがあります。女性だけでなく男性も取り入れるべきフィットネスだと当ジムは考えております。
ピラティスとは？
起源は1883年にドイツで生まれたジョセフ・ピラティスによって20世紀初頭に考案され、戦傷者のリハビリテーションとしてスタートしました。
現在は健康維持やスポーツアスリートにも使用されて幅広く活用されています。
ヨガとどう違うの？
ヨガは呼吸法で腹式呼吸を使用し、呼吸に集中してゆっくり呼吸することで副交感神経を優位にさせリラックス効果をもたらします。
その傍らピラティスは胸式呼吸として胸を膨らまして行う呼吸で交感神経を優位にさせ、眠っていた筋肉を呼び起こしインナーマッスルの強化や姿勢改善、免疫力を高めるなどたくさんのメリットが存在します。
具体的なピラティスによる効果
・姿勢改善
デスクワークで凝り高まった首や肩、インナーマッスルの弱化による姿勢不良の改善に役立ちます。
・体幹の強化
ゆっくりとした動きを取り入れ、骨盤底筋群やお腹周りに付着する腹横筋、背骨を支える多裂筋、呼吸時に動く横隔膜の4つの筋肉を合わせたインナーマッスルを鍛えることができます。
・柔軟性の向上
筋肉が固まり眠っていた筋肉に働きかけることで可動域がより向上します。マットやマシーンピラティスなどでそれぞれ効果を発揮します。
・ストレス解消
日常的に呼吸に集中ることは少なく、浅くなっていることがありませんか？
ピラティスは呼吸に集中し吸ったり長く吐くことで呼吸が深くなり、開きっぱなしの肋骨を開閉しやすいようになることで、反り腰の改善やウエストの引き締まりにもつながります。
ピラティスには種類がある？
・マットピラティス
マシーン、道具を使わずにマットで行うピラティスがあります。どちらかというと初心者向けとなります。
・マシーンピラティス
リフォーマーやキャデラック等の専用器具を使い効果をさらに高めことも可能です。
上級者のみならず初心者も当然実施可能です。
ピラティスの体験談
・ストレートネックがマシになり、肩が凝りにくくなった！
・インナーマッスルを使えるようになったおかげで腰痛に悩まず長時間動けるようになった
・反り腰が改善されてぽっこりお腹がマシになりウエストが引き締まった
ピラティスをライフスタイルへ
ピラティスは年齢や運動経験に関係なく始められます。
当ジムでは20〜70歳の方までご利用いただいており、幅広くお越しいただいております。
女性がしているイメージですが、実は男性もしたほうがいいのがピラティス。
メディア等で掲載される写真や動画が女性ばかりのイメージですが、ピラティスは男性もするべきだと考えております。
ぜひピラティスをしてみたい方はぜひ奈良県にあるLinkx GYMのピラティスへお越しください！
体験はこちらからご予約可能です！
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